Ingin Punya Rambut Bebas dari Masalah Kerontokan? Konsumsi Makanan Bergizi Ini!

Rambut yang rontok menjadi momok menakutkan bagi semua orang, khususnya wanita yang mendambakan rambut panjang nan sehat. Pasalnya, rambut yang rontok tidak normal atau lebih dari seratus helai per hari bisa menjadi indikasi kebotakan dini. Selain faktor usia dan genetik, Anda harus mewaspadai penyebab kerontokan akibat salah pilih produk perawatan sampo. Pastikan Anda tahu cara agar rambut tidak rontok berlebihan guna menjaga penampilan tetap menawan, ya!

Read More

Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Rambut

Supaya Anda bisa memiliki rambut yang lebih sehat, tidak kusam dan bebas dari kerontokan, ada baiknya memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Bisa jadi penyebab kerontokan sebab Anda menjalani gaya hidup tidak sehat mulai merokok, suka begadang, makan makanan tidak sehat, dan lain-lain. Mulailah menjalani gaya hidup sehat, kurangi memakai styling rambut berlebihan, pilih produk sampo yang tepat, dan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan rambut berikut :

1. Pisang

Cara agar rambut tidak rontok dan tetap sehat meski Anda sering melakukan perubahan gaya rambut adalah perbaiki asupan gizi. Cobalah mengkonsumsi buah pisang yang mengandung vitamin B6 dan biotin yang bisa mencegah kerontokan dan menjaga rambut tampak berkilau lebih sehat.

2. Jambu biji

Selain buah pisang, Anda bisa memasukkan menu buah jambu biji yang mengandung vitamin C tinggi yang kaya antioksidan. Antioksidan tidak hanya bisa menjaga kesehatan kulit dan jantung, tetapi bisa menjaga rambut Anda tetap sehat dan mampu beregenerasi dengan baik. Kerontokan rambut yang berlebihan bisa ditekan sejak awal bila Anda rajin mengkonsumsi buah ini, ya!

3. Alpukat

Siapa yang tidak mengenal buah alpukat sebagai buah kaya vitamin E yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan jantung. Menikmati buah alpukat langsung atau diolah menjadi jus tanpa menambahkan gula buatan terlalu banyak bisa mencegah rambut dari kerusakan.

4. Ubi

Tidak hanya bisa menjadi pengganjal perut sebab kaya karbohidrat tinggi, ubi mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan rambut Anda, lho! Bila Anda mendapatkan asupan vitamin A yang cukup, maka rambut akan lebih sehat, terbebas dari rontok, tebal, dan cepat regenerasi dengan baik. Selain itu, vitamin A pada ubi dipercaya bisa meningkatkan produksi sebum sehingga Anda bisa memiliki rambut yang lebih lembab, mudah diatur, anti kusut, dan bebas dari rambut singa saat pagi hari.

5. Bayam

Ayo masukkan sayuran bayam ke menu harian Anda sebab mengandung vitamin A, C, beta karoten, dan asam folat yang baik untuk kesehatan rambut. Bila Anda acap mengalami masalah kerapuhan rambut, pastikan mengkonsumsi sayuran bayam yang memiliki antioksidan tinggi.

Selain mengkonsumsi jenis makanan di atas, Anda juga wajib memperbanyak konsumsi protein yang bisa menjaga rambut dari risiko kerapuhan. Rambut yang rapuh bisa memicu kerontokan lebih hebat sehingga Anda bisa mengalami kebotakan dini. Nantinya kebotakan bisa membuat masalah serius pada psikologi Anda, misalnya stress, depresi, gangguan kecemasan, paranoid, dan lain-lain.

Mencegah rambut rontok bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut Anda mulai memakai produk perawatan rambut yang benar, hindari terlalu sering menguncir rambut, mengurai rambut basah atau mengeringkan secara alami, hindari pemakaian alat atau produk styling rambut yang berlebihan, dan mengelola stress. Dampak pemakaian obat-obatan atau menjalani perawatan karena menderita penyakit tertentu memang bisa memicu kerontokan parah. Dengan menerapkan cara agar rambut tidak rontok, Anda bisa meminimalisir efek kerusakan rambut mulai sekarang.

 

Sumber

https://www.alodokter.com/7-makanan-ini-bisa-bikin-rambut-sehat

Related posts